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                  类风湿性关节炎患者锻炼方法大全

                  2017-11-23 17:15| 发布者: admin| 查看: 10798| 评论: 0

                  简介
                  类风湿性关节炎是一种慢性疾病,许多患者都有多年病史,在长期的患病过程中,患者可能会出现关节破坏功能障碍等情况。此刻除了要标准治疗外,就要通过恰当的运动锻炼来帮助恢复关节健康。长期的临床观察发现,合理的 ...

                  类风湿性关节炎是一种慢性疾病,许多患者都有多年病史,在长期的患病过程中,患者可能会出现关节破坏功能障碍等情况。此刻除了要标准治疗外,就要通过恰当的运动锻炼来帮助恢复关节健康。长期的临床观察发现,合理的运动非但不会加剧关节的炎症,反而可以解除痛苦、减轻强直、增加关节的稳定性、促进关节功能恢复、防止肌肉萎缩。

                   

                  类风湿锻炼方法大全:

                   

                  类风湿性关节炎患者锻炼方法大全69

                   

                  1、进行低强度的有氧运动:患者可以进行散?#20581;?#29228;楼梯、跳舞等运动。从几?#31181;?#24320;始,等到身体?#35270;?#35813;运动量或者自我感觉良好时,再恰当地延长运动时间至30-60?#31181;櫻?#27599;周可以做多次。

                   

                    2、握拳伸指运动?#22909;?#20010;循环做20?#21361;刻?#20570;2个循环。

                   

                    3、腕部活动:一?#31181;?#20110;桌面上,另一手弯曲抓住4指,向内做弯曲运动,每个循环做20?#21361;刻?/span>2个循环。


                    4、髋部锻炼:坐于地面,双腿稍分隔,先两脚朝外坚持5秒,再朝内坚持5秒,?#29992;刻?/span>5次起逐渐增加到20?#21361;刻?/span>2个循环。

                   

                    5、脚?#21487;?#23637;运动:手掌推墙,一脚在前,一脚在后;两脚脚尖离地,后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于?#20004;?#29366;况,坚持30秒,重复3次。

                   

                    6、练太极:太极拳的动作舒缓而且运动强度?#20572;?#21313;分适合类风湿关节炎患者。学习太极,?#22351;?#21487;以使患者修身养性,也可以减轻患者焦?#24688;?/span>

                   

                    7、快速走路和倒走:快速走路,即每?#31181;幼?/span>120?#20581;?#32780;所谓的倒走,即是倒着走。患者可?#30475;?#36208;100200步,而且选择在平道上或广场上进行。也可与快速走?#26041;?#26367;进行。应在疾病前期进行,开始时不要剧?#19968;?#21160;,应逐渐加大运动量。有条件者,可在局部保温前提下进行活动。?#21051;?#20570;12次运动并不断坚持,设法使运动有益和风趣。

                   

                  类风湿患者运动注意事项

                   

                  类风湿性关节炎患者锻炼方法大全21

                   

                  当患者的血沉低于50mm/h、体温在正常范围内、急性活动期关节炎症消退时,无论关节痛苦程?#28909;綰危?#37117;应进行恰当的功能锻炼。

                  关节红肿痛苦明显的期间,不应该进行关节的功能锻炼,不仅如此,还应当约束关节的活动,特别是负重关节的活动,以削减炎症反应,缓解痛苦。

                  急性期可以短期休息,一般在3周左右。许多患者因长期休息,过度约束活动,关节、肌肉废用的结果将造成关节僵?#30149;?#32908;肉萎缩,反而于健康不利。

                   

                  如果您想要了解更多类风湿的相关知识,请加论坛小助?#27835;?#20449;:sanz1088 ,即可加入全国类风湿患友交流公益群!

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